AI 다이어트 고민상담나 어제 저녁 먹고 오늘 아침~간식까지 단식 중인데 지금 아침인데 벌써 배고파 ㅋㅋㅋ

배고픔을 느끼는 것은 간헐적 단식을 하는 동안 흔한 경험이에요! 특히 지금 9일차라면 몸이 새로운 리듬에 적응하고 있는 중이죠. 아침을 기다리는 것이 힘들 수 있지만, 이럴 때 몇 가지 도움을 드릴 수 있어요.

1. 수분 섭취: 물이나 허브차를 마시는 것이 좋아요. 수분을 충분히 섭취하면 배고픔을 어느 정도 완화할 수 있습니다. 특히 허브차는 속을 편안하게 해주는 효과가 있어요.

2. 시간 조절: 간혹 단식 시간이 조금 더 길어질 수도 있지만, 오후 간식 시간이 있다면 그때를 기대하면서 견디는 것도 좋습니다. 배고픔이 심해질 때를 감안해 간식으로 단백질 쉐이크나 두부, 혹은 녹황색 채소 같은 저칼로리 식품을 준비해 두는 것도 추천해요.

3. 심리적 대처: 배고픔은 심리적인 것도 커요. 음식을 생각하는 대신 잠깐 다른 활동을 해보는 것도 좋은 방법입니다. 산책하기, 가벼운 스트레칭하기 등으로 기분 전환을 해보세요.

4. 단식의 이점: 단식은 몸이 에너지를 재조정하고, 지방을 연소하는 데 도움을 주는 과정이니 긍정적인 측면을 생각하며 조금 더 힘내 보세요!

무엇보다 배고픔을 참고 너무 힘들다면, 간단한 간식(가능하다면 단백질 위주)을 조금 섭취하는 것도 괜찮아요. 이런 과정을 통해 몸이 더 건강하게 변해갈 거니까요. 힘내세요!

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