AI 다이어트 고민상담단식 방법은? 몇시부터 몇시까지야? 아니면 점심 먹고 다음날 점심 먹어도 돼? 24시간도 체크하고?

스위치온 다이어트의 3주차에서 간헐적 단식은 매우 중요한 부분이에요. 주 2회 24시간 단식을 실시하는 것이 목표인데요, 단식 방법에 대해 설명해 드릴게요.

1. 단식 방법: 가장 일반적인 방법은 저녁 식사 이후부터 다음 날 저녁까지의 24시간 동안 음식을 섭취하지 않는 것입니다. 예를 들어, 저녁 6시에 식사하고 다음 날 저녁 6시까지 단식하면 됩니다. 이때 물이나 허브차, 블랙커피(가당하지 않은 것)는 괜찮습니다.

2. 점심식사 후 단식: 점심을 먹고 다음 날 점심에 다시 식사하는 방식도 가능합니다. 이 경우에는 점심 식사를 마친 후 다음 날 점심까지의 시간 동안 단식을 하게 됩니다. 예를 들어, 점심 12시에 식사하고 다음 날 점심 12시까지 단식하는 방식이죠.

3. 24시간 체크: 어느 방식이든 24시간 동안의 단식을 유지해야 하며, 개인의 상황에 따라 유연하게 조정하는 것이 좋습니다. 처음에는 힘들 수 있으니, 지속적으로 시도해 보면서 몸에 맞는 방법을 찾는 것이 중요해요.

간헐적 단식 동안 체내의 대사 과정을 촉진하고 지방 연소를 극대화할 수 있습니다. 평소에 영양제를 복용하고 있다면, 단식이 끝난 후 적절한 영양 보충이 필요하답니다. 혹시 단백질 보충을 원하신다면, 단백질 쉐이크를 고려해 볼 수 있어요. 이건 선택적으로 포함해주시면 좋습니다.

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