AI 다이어트 고민상담
네, 4일차 점심에 우삼겹, 숙주, 부추, 팽이찜을 만드는 것은 좋은 선택이에요!
특히, 저탄수화물 식단에 잘 어울리는 재료들로 구성되어 있어 식사에 적합합니다.
우삼겹은 지방이 다소 포함되어 있지만, 단백질 섭취에 도움이 되며, 숙주와 부추는 식이섬유가 풍부하여 소화를 도와주고 포만감을 줄 수 있어요.
팽이버섯 또한 저칼로리이며 각종 비타민과 미네랄을 포함하고 있어 건강에 좋습니다.
조리 시 조미료는 최소한으로 사용하고, 가능한 한 자연의 맛을 살리는 것이 좋아요.
저염 간장이나 허브로 간을 해보세요.
전체적으로 이 조합은 다이어트 목표에 부합하므로, 걱정 없이 즐겨도 괜찮습니다!
추가로 단백질 보충제나 유산균도 고려하면 도움이 될 수 있어요.
올바른 영양 섭취와 함께 건강한 다이어트 여정을 이어가세요!
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하루 2L 이상의 물을 권장합니다. 충분한 수분 섭취는 신진대사를 촉진하고, 포만감을 주며, 노폐물 배출에 도움이 됩니다. 식사 30분 전에 물을 마시면 과식 방지에도 효과적입니다.
가능합니다. 체중 감량의 70-80%는 식단에서 결정됩니다. 다만, 운동을 병행하면 근육량 유지와 기초대사량 향상에 도움이 되어 요요 현상을 방지하는 데 효과적입니다.
네, 적절한 간식은 오히려 권장됩니다. 견과류, 삶은 달걀, 그릭 요거트, 채소 스틱 등 단백질과 식이섬유가 풍부한 간식을 선택하세요. 다만 가공식품과 당분이 높은 간식은 피하는 것이 좋습니다.
정체기는 몸이 변화에 적응하는 자연스러운 과정입니다. 보통 2-3주차에 많이 나타나며, 식단 변화, 운동 추가, 충분한 수면 등으로 돌파할 수 있습니다. 체중보다 체지방률의 변화에 주목하세요.
단기적으로는 체중이 줄 수 있지만, 장기적으로는 권장하지 않습니다. 저녁 결식은 야식 충동을 유발하고, 근육 손실과 기초대사량 저하로 이어질 수 있습니다. 저녁은 가볍게 단백질 위주로 드시는 것이 좋습니다.
장거리운전을 해야해 점심으로 낙지볶음에 밥 반공기를 먹었어 속이 좀 따갑고 운전을 해야해서 콜드브루라떼 마셔도 될까?
Q.점심으로 낙지볶음을 먹었어 밥양은 반공기! 그런데 속이 너무 아픈데 스타벅스 콜드브루라떼먹어도 될까?
Q.단백질 퀘이크에 뭐가 씹히는데 탄수화물이 함유된거같아. 이거 먹어도되나?
Q.2주차 이후 저녁에 먹는 탄수화물제한식은 단 1g도 섭취하면 안되나요?
Q.허용식품은 정해신 식사시간이 아니어도 먹어도 된다는거지? 식사시간이 9, 12, 15, 18시 일경우 16시에 간식으로 혀용식품을 먹으면 일반식이 2번 되는거아닌가?
Q.소고기중에 우삼겹, 차돌박이, 목심 중에 뭐가 제일 나을까? 샤브샤브로 먹기도 하고 국에 넣어 먹기도 하고 볶아 먹기도 할때
