A.AI 답변
2주차 이후 저녁식사에 탄수화물 섭취에 대한 질문에 대해 답변드리겠습니다!
2주차에서는 저녁식사에서 탄수화물 섭취를 최소화하는 것이 중요합니다.
그러나 '단 1g도 섭취하면 안 된다'는 절대적인 규칙은 아닙니다.
저녁식사는 가급적 무탄수화물 단백질 위주로 구성하는 것이 최선입니다.
대신, 필요에 따라 소량의 탄수화물(예: 채소나 저염 간장에 포함된 미량의 탄수화물)은 포함될 수 있습니다.
이유는 저녁 시간에 인슐린 수치가 낮도록 유지하면서 밤 동안의 지방 연소를 극대화해야 하기 때문입니다.
따라서 저녁은 단백질과 건강한 지방, 그리고 채소로 가볍게 구성하는 것이 좋습니다.
만약 가벼운 간헐적 단식이나 대체 음식을 고려하신다면, 특정 제품의 단백질 쉐이크가 도움이 될 수 있습니다.
이런 제품은 기본적인 영양소를 보충하면서 저녁식사 대안으로 유용할 수 있습니다.
결론적으로, 저녁에 탄수화물을 아예 피하는 것이 좋지만, 소량의 탄수화물이 전혀 문제를 일으키지 않는 경우도 있으니, 본인의 몸 상태와 다이어트 목표에 따라 유연하게 조절하는 것이
중요합니다.
