AI 다이어트 고민상담운동하고 입맛니 없어..

작성일: 2025-07-26 17:58

2주차저녁여성

안녕하세요! 2주차에 접어들면 몸의 변화와 함께 식욕이 변할 수 있어요. 특히 운동 후에는 입맛이 없어지는 경우가 흔한데, 이건 몸이 에너지를 사용하고 있어서 그럴 수 있습니다.

이럴 때는 다음과 같은 방법을 고려해보세요:

가벼운 간식 섭취: 식사 전 후에 가벼운 간식이 도움이 될 수 있어요. 예를 들어, 삶은 달걀이나 무가당 플레인 요구르트 같은 단백질이 풍부한 음식을 먹어보세요. 약간의 단백질 섭취가 에너지를 보충해줄 수 있습니다.

수분 섭취 확인: 운동 후 충분한 수분을 섭취하는 것이 중요해요. 물이나 허브차를 마시면 체내 수분이 보충될 뿐만 아니라, 입맛을 되살리는데 도움이 될 수 있습니다.

소량의 채소와 단백질 조합: 저녁 식사로는 부담 없이 먹을 수 있는 채소(양배추, 브로콜리 등)와 단백질(닭가슴살, 두부)을 소량 준비해 보세요. 적은 양이라도 영양분이 충분할 수 있습니다.

입맛을 돋우는 허브와 향신료 사용: 식사에 허브나 향신료를 추가하면 맛을 높이는 데 도움이 될 수 있어요. 예를 들어, 올리브오일에 마늘, 후추, 허브 등을 활용하면 훨씬 더 맛있게 느껴질 수 있습니다.

운동 후 입맛이 없을 때는 너무 강요하지 말고, 몸의 신호에 맞춰 가볍게 음식을 섭취하는 게 좋습니다. 필요하다면 단백질 보충제가 도움이 될 수 있는데, 간편하게 섭취할 수 있는 제품이 많으니 참고해보세요.

이런 방법으로도 입맛을 되살리고, 건강하게 다이어트를 이어가길 바랍니다!

🔎 더 나은 방법이 있을까요?
“작은 변화부터 함께 시작해보세요”
나만의 상황과 목표에 맞는 구체적인 조언을 받아보세요.
무료 상담으로 첫 걸음을 시작할 수 있어요.
💬지금 바로 무료 상담받기
✓ 1:1 맞춤 상담✓ 부담 없는 첫 상담