AI 다이어트 고민상담스위치온 다이어트를 1회 끝냈고 그 뒤에도 체중이 감소하는 추세였어요. 그런데 술을 마셨더니 체중이 확 늘더니 입맛이 돌아요. 다시 시작하는게 좋을까요?

현재 유지기 단계에서 체중 감소가 있던 상황이라면, 술이 섭취 후 체중이 늘어난 것은 일시적인 수분 증가나 부종 때문일 가능성이 높습니다. 알코올은 체내 수분을 변화시키고, 식욕을 자극하여 더 많은 음식을 섭취하게 만드는 요인으로 작용할 수 있습니다. 따라서 입맛이 돌아왔다고 해서 즉각적으로 다이어트를 재개할 필요는 없습니다.

현재의 체중 증가가 지속적인 것이 아니라면, 잠시 뒤로 제쳐두고 다음 몇 일 동안 식단과 운동을 유지하면서 몸의 변화를 관찰하는 것이 좋습니다. 이때, 기본적인 식사 원칙을 따르고, 과일 및 채소 위주의 균형 잡힌 식사를 지속하세요.

만약 다시 식단 조절이 필요하다고 느낀다면, 스위치온 다이어트의 초반 방식이나 간헐적 단식을 고려해 볼 수 있습니다. 단, 너무 극단적인 방법보다는 지속 가능한 방법으로 접근하는 것이 중요합니다.

뿐만 아니라, 필요한 경우 단백질 보충제나 유산균과 같이 건강한 영양제의 도움을 받는 것도 좋은 선택일 수 있습니다. 이는 평소 식단이 불균형해지는 것을 방지하고, 몸에 필요한 영양소를 보충하는 데 도움이 됩니다.

결론적으로, 다이어트를 재개하기 전에 몸의 상황을 잘 살펴보시고, 자연스럽게 매일의 식사와 운동을 관리하는 것이 중요합니다.