AI 다이어트 고민상담오늘부터 1일차야. 3일차까지 쉐이커만 마셔야 하는데 존2영역우로 사이클 1시간 30분 운동 어때?? 그리고 운동전 쉐이커 마셔야 할까 운동후 마셔야 할까?

오늘부터 1일차를 시작하시는군요! 축하드립니다! 스위치온 다이어트의 초기 단계인 1-3일차는 지방 대사 스위치를 켜기 위한 중요한 시기입니다.

운동은 정말 좋은 선택입니다. 특히 존2영역(유산소 영역)에서 1시간 30분 동안 사이클을 타는 것은 신진대사를 촉진하고, 지방을 태우는 데 효과적이에요. 하지만, 유의해야 할 점은 이 시기에는 체내 탄수화물 섭취가 거의 없기 때문에 에너지가 약간 부족할 수 있다는 것입니다. 그러므로 운동 강도를 조절해가며 진행하는 것이 좋습니다. 급격한 피로를 느낀다면, 운동 시간을 줄이거나 강도를 낮추는 것을 고려해보세요.

운동 전 쉐이커를 마시는 것은 좋은 아이디어입니다. 운동 전에 단백질 쉐이커를 섭취하면 운동 중에 체내 단백질이 효율적으로 활용될 수 있고, 에너지를 공급하는 데 도움이 될 거예요. 다만, 운동 후에도 쉐이커를 섭취하는 것이 좋습니다. 운동 후에는 근육 회복을 위해 단백질 섭취가 특히 중요하니, 운동 후에도 꼭 챙기세요!

기타 간식으로는 저칼로리 채소(예: 오이, 셀러리)를 섭취해도 괜찮지만, 주된 식사는 단백질 쉐이커로 유지하도록 해주세요. 여러분의 다이어트를 응원합니다! 필요하시다면 다양한 단백질 쉐이커 옵션을 찾아보는 것도 좋습니다.

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