AI 다이어트 고민상담점심에 흑미밥 130g 먹는거 어때?

흑미밥은 좋은 선택이에요! 흑미는 일반 백미보다 섬유질이 풍부하고 항산화 성분이 많아 건강에 이로운 식품입니다. 9일차 같은 경우, 저탄수화물 일반식으로 점심에 흑미밥 반 공기(약 130g)를 섭취하는 것은 허용됩니다.

하지만 몇 가지 더 고려할 점이 있어요. 흑미밥을 먹을 때는 단백질이 풍부한 식품과 함께 섭취하는 것이 중요합니다. 예를 들어, 닭가슴살, 두부, 생선 등을 추가하면 균형 잡힌 식사가 될 거예요. 점심에 이렇게 단백질을 포함하면 식사 후 포만감을 더 오래 유지할 수 있습니다.

또한, 점심식사 후엔 14시간 공복을 유지해야 하기 때문에 저녁은 가급적 4시간 전에 마무리하는 것을 잊지 마세요. 만약 흑미밥이 맛이 밍밍하게 느껴진다면 저염간장이나 각종 향신료로 간을 맞춰도 좋습니다.

음식 선택에 있어 고민이 된다면, 시중에서 판매하는 저당 & 고단백 식품을 간편하게 활용하는 것도 방법이에요. 맛있고 건강한 점심 즐기세요!

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