AI 다이어트 고민상담간장 소금 먹어도 돼?

1-3일차 스위치온 다이어트 진행 중이시군요! 이 시기는 지방 대사를 전환하는 중요한 단계로, 식사에 특히 주의가 필요합니다. 간장이나 소금 같은 짠 음식은 이 단계에서 가급적 피하는 것이 좋습니다.

이유는 간장이 짠맛을 내는 나트륨이 풍부하기 때문에 수분을 체내에 저장하게 하고, 결국 부종을 유발할 수 있습니다. 또한, 고염식이는 전반적인 건강에 좋지 않은 영향을 줄 수 있고, 최대한 흡수할 수 있는 영양소를 확보하는 데 방해가 될 수 있습니다.

대신, 음식에 풍미를 더하고 싶다면 저염 간장을 소량 사용하는 것을 고려해 보세요. 허브나 향신료를 활용하면 더욱 좋습니다. 예를 들어, 마늘, 생강, 후추 등을 사용해 보세요. 이러한 재료들은 맛을 더해 줄 뿐만 아니라 건강에도 도움이 됩니다.

지금은 주로 단백질 쉐이크, 녹황색 채소, 두부 등 허용된 식품들을 중심으로 식사해 주시면 좋겠습니다. 만약 짭짤한 맛이 필요하다면, 아주 소량의 저염 간장을 사용하는 것이 낫겠지만, 기본적으로 간장 사용은 자제하는 것이 바람직합니다.

이 시기가 지나면 식단이 좀 더 넓어질 테니, 현재는 최대한 간편하고 청결한 식사를 유지하는 것이 중요해요! 궁금한 점이 더 있으면 언제든지 물어보세요.

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