AI 다이어트 고민상담오늘 저녁 단백질쉐이크를 못먹을 것 같은데.. 오후 간식으로 땅콩버터랑 단백질쉐이크를 먹는것도 안돼?

현재 1일차에 계시군요! 저녁 식사로 단백질 쉐이크를 포함하는 것이 중요하지만, 만약 저녁에 못 드실 것 같다면 다른 방법을 찾아야겠어요.

오후 간식으로 땅콩버터와 단백질 쉐이크를 함께 드시는 것도 괜찮은 대안이 될 수 있습니다! 땅콩버터는 단백질과 healthy fat이 풍부해서 간식으로 좋은 선택이에요. 하지만, 땅콩버터는 고지방이므로 적당량 섭취하는 것이 중요합니다. 약 1~2큰술 정도를 추천드려요.

이 경우, 전체 섭취량을 주의하면서 단백질 쉐이크의 양도 조절해 주시면 좋겠어요. 다만, 생리주기와 호르몬 상황에 따라서 저녁에 더 고단백의 식사가 필요할 수 있으니, 후속 식사는 상황에 맞게 조절하는 것을 잊지 마세요.

추가로, 오늘 하루의 단백질 섭취량이 부족하다면 평균적으로 45-55g 정도의 단백질을 목표로 하는 게 좋습니다. 필요한 경우, 단백질 보충제와 간식으로 적절한 조합을 만들어 보세요. 여러 가지 방법으로 단백질을 챙기시면 다이어트에 도움이 될 겁니다!

🔎 더 나은 방법이 있을까요?

“혼자서 고민하지 마세요”

나만의 상황과 목표에 맞는 구체적인 조언을 받아보세요.
무료 상담으로 첫 걸음을 시작할 수 있어요.

💬지금 바로 무료 상담받기

✓ 1:1 맞춤 상담✓ 부담 없는 첫 상담