AI 다이어트 고민상담24시간 공복중인데 너무 배고픈데 중간에 두유 먹어도됨? 두유 영양정보는 탄수화풀 5g, 딩류 0.4g, 지방 2.4g, 단백질 4g임

네, 24시간 공복 중이시군요. 배고픔을 느끼는 것은 자연스러운 반응이지만, 스위치온 다이어트의 목표를 유지하면서도 불편함을 줄이려면 주의가 필요합니다.

두유를 중간에 섭취하는 것은 다소 어렵습니다. 기본적으로 간헐적 단식 중에는 칼로리 섭취를 피하는 것이 최선이기 때문입니다. 하지만 두유의 영양정보를 보면 탄수화물이 5g, 단백질이 4g 포함되어 있어, 소량이라면 반찬 또는 식사와 함께 단백질을 보충하는 역할을 할 수 있습니다.

그렇지만, 몸이 공복에 적응할 수 있도록 더 많은 시간을 주는 것이 중요합니다. 대신, 공복 중에는 수분 섭취에 신경 써보세요. 물이나 허브차를 마시면 허기를 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

만약 배고픔이 심하게 느껴진다면, 두유를 아주 소량 (예: 1/2컵)으로 섭취하고 이후의 식사에서 조절하는 방법도 고려해보세요. 시간을 정확히 맞추기 위해 24시간 공복을 지키더라도, 다음 식사에서 저탄수화물 단백질 위주의 식단을 유지한다면 지켜야 할 목표를 잘 이룰 수 있을 거예요.

결국, 다이어트에서의 중요한 것은 균형과 지속성을 찾는 것입니다. 자신을 너무 힘들게 하지 마시고, 필요할 경우 적절한 선택으로 만족감을 찾는 방법을 유도해 보세요!

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