AI 다이어트 고민상담자두 몇개까지 먹어도돼?

2주차에 계신 여성 분이시군요! 자두는 수분이 많고 맛이 달콤해 간식으로 좋지만, 과일에는 자연당이 포함되어 있어 섭취량에 주의해야 합니다. 스위치온 다이어트에 따르면, 이 시기에는 탄수화물 섭취를 조절하는 것이 중요하므로, 자두와 같은 과일도 적정량을 권장합니다.

일반적으로 자두 한 개의 당분은 약 7g 정도 됩니다. 2주차에서는 하루에 1~2개 정도를 섭취하는 것이 적절합니다. 이렇게 하면 단맛을 즐기면서도 탄수화물 섭취를 지나치지 않을 수 있습니다. 자두를 간식으로 먹으실 때는 단백질 식품과 함께 먹는 것도 좋습니다. 예를 들어, 자두와 함께 플레인 요거트나 일부 견과류를 곁들여 먹으면 더욱 균형 잡힌 간식이 될 거예요.

꼭 너무 많은 양을 먹지 않도록 주의하시고, 식단에 포함된 다른 탄수화물 소스도 고려하시면 좋겠습니다. 건강하게 간식 드세요!

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