AI 다이어트 고민상담3주차에 자두먹어도돼?

3주차에는 체지방 연소가 본격적으로 이루어지며, 허용 식품이 늘어나는 단계입니다. 자두는 영양소가 풍부하고 수분도 많이 포함되어 있기 때문에, 적당히 섭취하는 것은 괜찮습니다. 특히, 자두는 식이섬유가 많아 소화에도 도움을 줄 수 있습니다.

다만, 자두는 과일 중에서는 당분이 조금 더 있어 탄수화물의 영향을 받을 수 있으므로, 하루에 1~2개 정도로 제한하는 것이 좋습니다. 또한, 단백질이 포함된 식사와 함께 섭취하면 혈당의 급격한 변화를 방지할 수 있습니다.

자두 외에도 복숭아, 베리류 등 다른 과일도 건강한 선택지입니다. 만약 자두 외에 추가적인 간식이 필요하다면, 단백질 쉐이크나 견과류와 함께 섭취하는 것을 추천합니다. 이렇게 하면 영양의 균형을 유지할 수 있습니다.

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