AI 다이어트 고민상담오후 12시 점심에는 연두부와 단백질 쉐이크를 섭취함 지금 3시 30분 간식으로 오이를 먹어도될까? 그리고 저녁에는 우삼겹깍두기볶음밥과 보코치니샤이머스켓 샐러드를 먹어도 괜찮?
작성일: 2025-10-20 15:31
1일차점심여성
네, 질문 감사합니다! 현재 1일차 진행 중이시군요.
먼저, 3시 30분 간식으로 오이를 드시는 것은 아주 괜찮습니다. 오이는 저칼로리로 수분이 많아 간식으로 아주 적합해요. 허기를 덜어주고, 필요할 때 영양소도 보충할 수 있습니다.
다음으로 저녁으로 계획하신 우삼겹 깍두기 볶음밥과 보코치니 샤이머스켓 샐러드는 조금 조정이 필요합니다. 스위치온 다이어트의 1주차(1~3일차)에서는 주로 단백질 쉐이크와 물, 허용된 채소 위주로 식사하는 것이 핵심이기 때문에, 흰 쌀밥을 포함한 볶음밥은 금기식품에 해당합니다.
대신, 우삼겹을 활용하실 때는 이 고기를 볶아 채소와 함께 섭취하시면 좋겠어요. 예를 들어, 우삼겹을 양배추, 브로콜리, 피망 등 허용된 채소와 볶아 전통적인 볶음밥 대신 고단백 식사를 하는 것이 좋습니다.
보코치니 샤이머스켓 샐러드도 조금 더 조정이 필요하겠네요. 단백질과 건강한 지방을 함께 섭취하려면, 드레싱에 주의하고 고칼로리 샐러드 대신 저염간장이나 올리브 오일 드레싱을 사용하시면 좋습니다.
결론적으로, 오이는 먹으셔도 좋고, 저녁은 고기를 포함한 허용된 채소 위주의 단백질 식사로 조정하시는 것이 스위치온 다이어트 진행에 더 효과적일 것입니다!
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