AI 다이어트 고민상담카이센동 먹어도 돼?

3주차에 있는 스위치온 다이어트 중 점심에 카이센동을 먹는 것은 가능하지만, 몇 가지 주의해야 할 점이 있습니다.

식단 조절

1. 밥 양 조절: 카이센동은 보통 밥이 기본으로 제공되는데, 잡곡밥을 반 공기 정도로 줄여서 섭취하는 것이 좋습니다. 과도한 탄수화물 섭취를 피하는 것이 필요하니까요.

2. 단백질 선택: 생선회가 주를 이루는 카이센동은 단백질이 풍부하여 좋습니다. 하지만 간장이나 소스가 포함되어 있는 경우, 첨가된 설탕이나 소금의 양을 체크하는 것이 중요합니다. 저염 간장이나 소스 옵션이 있다면 그것을 선택해보세요.

3. 야채 추가: 함께 제공되는 살짝 쪄낸 야채가 있다면 풍부한 식이섬유를 통해 포만감을 높여줄 수 있어서 좋습니다. 채소를 추가로 더해주면 더욱 건강한 한 끼가 될 거예요.

주의사항

• 간장 사용 시: 소스를 사용할 때는 적당히 조절해야 합니다. 지나치게 달거나 짠 소스는 피하세요.
• 탄수화물 섭취 시기: 점심 시간 전에 다른 간식이나 탄수화물을 섭취하지 않았다면, 카이센동의 탄수화물이 총 섭취량에 포함되도록 계획하시면 좋습니다.

카이센동은 신선한 해산물로 영양가가 높고, 일반적으로 체중 감량에도 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다. 참고로, 필요에 따라 다이어트 보조제로 단백질 쉐이크를 고려해보시는 것도 좋은 방법일 수 있습니다.

식사 후에는 꼭 충분한 수분 섭취를 잊지 마세요!

🔎 더 나은 방법이 있을까요?

“전문가와 함께라면 더 쉬워집니다”

나만의 상황과 목표에 맞는 구체적인 조언을 받아보세요.
무료 상담으로 첫 걸음을 시작할 수 있어요.

💬지금 바로 무료 상담받기

✓ 1:1 맞춤 상담✓ 부담 없는 첫 상담