AI 다이어트 고민상담여기서 설명하는 현미밥 반 공기는 햇반으로 작은컵 반 공기야 기본사이즈 반 공기야?

스위치온 다이어트의 4-7일차에서는 점심에 저탄수화물 일반식을 포함하게 되는데, 여기서 현미밥 반 공기를 언급하셨네요. 일반적으로 "반 공기"는 약 100~120g 정도의 양을 의미합니다.

햇반의 경우, 패키지에 따라 다를 수 있지만 일반적인 소형 컵의 반 정도로 생각할 수 있습니다. 즉, 기본 사이즈의 밥 그릇을 기준으로 할 때, 현미밥 반 공기는 대략 일반적인 밥공기의 1/2 정도 되는 양입니다.

따라서 햇반 작은컵 반 공기 정도가 적당할 것입니다. 다만, 개인의 식사 스타일에 따라 조금씩 조정할 수 있으니, 포만감이 느껴지는 대로 양을 조절하는 것도 좋은 방법이에요. 추가로 단백질 식품을 함께 곁들이는 것이 효과적인 식사가 될 것입니다!

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