AI 다이어트 고민상담과일 섭취가능해??
작성일: 2025-10-27 12:57
3주차
3주차에 접어들었다면, 과일 섭취에 대해 더욱 세심하게 접근할 필요가 있습니다. 일반적으로 3주차에서는 저탄수화물 일반식이 허용되며, 식사에서 탄수화물의 양을 조절하면서 간헐적 단식을 병행합니다.
과일은 일반적으로 천연 당분이 포함되어 있기 때문에, 너무 많은 양을 섭취하는 것은 권장하지 않습니다. 그러나 적절한 양의 과일은 비타민과 미네랄을 공급해 줘서 건강에 유익할 수 있습니다.
허용되는 과일로는 베리류(딸기, 블루베리 등)와 같은 저당 과일, 사과나 오렌지와 같은 중간 정도의 당분을 가진 과일이 좋습니다. 한 번에 한 개 정도의 과일을 섭취하는 것이 적당할 것입니다. 과일을 섭취할 때는 단백질과 함께 조합해 주는 것도 좋은 방법입니다. 예를 들어, 플레인 요거트와 혼합하면 좋은 영양 조합이 됩니다.
과일을 통해 얻는 영양 이점을 고려하면, 저당 과일의 소량 섭취는 도움이 될 수 있습니다. 또한, 필요한 경우 단백질 보충제나 비타민 보충제를 활용하여 영양을 보완할 수도 있습니다.
이렇게 조절된 방법으로 과일을 섭취하면, 다이어트와 건강을 동시에 챙길 수 있을 거예요!
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