AI 다이어트 고민상담2주차 진행중인데 2주차 끝나는 시점에 인바디 해보려고 해 1주차 마지막에 인바지 잰거랑 비교해볼건데 어떤 기준 위주로 봐야하는지 알려줘

2주차가 끝날 시점에 인바디를 측정하려는 것은 아주 좋은 아이디어입니다! 인바디 측정을 통해 체성분의 변화를 확인하고 다이어트 효과를 평가할 수 있습니다. 비교할 때 주의해야 할 몇 가지 기준을 안내해 드릴게요.

1. 체지방량 변화: 가장 중요한 지표 중 하나입니다. 체중이 줄어든 이유가 체지방이 감소했는지 알아보세요. 체지방이 감소하고, 근육량이 유지되거나 증가하는 것이 이상적이에요.

2. 근육량 변화: 근육량이 증가하거나 유지되는 것이 중요합니다. 이는 대사 기능을 개선하고, 스트레스를 줄이며, 운동 성능을 향상시키는 데 기여합니다. 2주차에서는 운동 강도를 높였으니 기대해도 좋아요!

3. 체수분량: 수분이 체중에 큰 영향을 미칠 수 있으므로, 체수분의 변화도 확인해야 합니다. 수분이 적정 수준일 때 신체가 더 건강한 상태라는 것을 반영할 수 있어요.

4. 체중: 비록 체중이 절대적인 기준은 아니지만, 이전 측정과 비교하는 것이 유용합니다. 단순히 체중이 줄어든 것이 아니라 위의 다른 지표들을 종합적으로 고려해야겠죠.

5. 비율과 분포: 체지방률(체지방량을 총 체중으로 나눈 비율)과 같은 비율을 확인해서 탄탄한 몸매 라인을 가지고 있는지 파악할 수 있습니다. 불균형적인 변화가 있다면 식단이나 운동 방법을 조정할 필요가 있어요.

측정 전에 규칙적인 식습관과 운동 계획을 유지하고, 복부 팽만감 등의 영향을 최소화하기 위해 인바디 측정은 공복 상태에서 하는 것이 가장 좋습니다. 결과가 기대에 미치지 못할 경우, 실망하기보다는 변화의 추이를 보면서 장기적으로 접근하는 것이 중요해요!

혹시 인바디 측정 결과를 보완하기 위한 다이어트 보조제에 관심이 있다면, 필요한 영양소—예를 들어 단백질 쉐이크나 유산균—을 고려해 볼 수 있습니다. 하지만 기본적으로는 건강한 식단과 운동이 최우선이라는 점을 잊지 마세요!

🔎 더 나은 방법이 있을까요?

“작은 변화부터 함께 시작해보세요”

나만의 상황과 목표에 맞는 구체적인 조언을 받아보세요.
무료 상담으로 첫 걸음을 시작할 수 있어요.

💬지금 바로 무료 상담받기

✓ 1:1 맞춤 상담✓ 부담 없는 첫 상담