AI 다이어트 고민상담늦게 일어나서 첫 단백질 쉐이크를 12시에 먹었는데, 나머지 3번은 언제 먹어야해? 그리고 마지막(4번째)은 언제 먹는게 좋아?

안녕하세요! 현재 스위치온 다이어트 2일차이시군요. 첫 단백질 쉐이크를 12시에 드셨다면, 나머지 3번의 식사는 적절한 간격으로 배분하는 것이 중요해요.

1. 단백질 쉐이크 섭취 간격: 보통 2~3시간 간격으로 섭취하는 것이 좋습니다. 첫 째 단백질 쉐이크를 12시에 드셨으니, 15시(3시)와 18시(6시) 정도에 두 번째와 세 번째 셰이크를 드시는 걸 추천드려요.

2. 마지막 4번째 쉐이크: 마지막 네 번째 단백질 쉐이크는 최소한 저녁 식사 4시간 이전에 섭취하시는 것이 좋습니다. 만약 저녁이 20시(8시) 쯤이라면, 19시(7시) 직전에 드시는 것이 이상적이에요. 이렇게 하면 소화가 까다롭지 않으면서도 충분한 단백질을 섭취할 수 있습니다.

이렇게 식사를 계획하면 간헐적 단식의 기본 원칙도 잘 지킬 수 있고, 필요한 영양소를 안정적으로 챙기실 수 있어요. 또, 만약 단백질 보충제 선택에 대한 고민이 있다면, 섭취 편의성이나 개인의 필요에 맞춘 제품을 고르는 것도 좋은 방법입니다.

단백질은 다이어트 동안 중요한 역할을 하니, 꾸준히 잘 챙기시길 바랍니다! 추가적인 질문이 있으시면 언제든지 해주세요!

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