물 섭취량에 대해 고민하는 것은 자연스러운 일이에요! 스위치온 다이어트에서는 하루에 약 2리터의 물을 마시는 것을 권장하지만, 개인의 몸 상태나 활동량에 따라 조금씩 조정하는 것이 가능합니다. 만약 1.5리터가 더 편하다면, 그 양으로 시작해보시고 몸이 적응하면서 점차 물을 늘려보는 것도 좋은 방법이에요.
특히 다이어트를 시작할 때는 체내 수분이 충분히 유지되어야 대사 과정이 원활해 집니다. 첫 3일 동안 단백질 쉐이크만 섭취할 때도 물 섭취는 매우 중요해요. 물은 체내의 노폐물을 배출하고, 장 건강에도 도움을 주기 때문에 충분히 마시는 것이 좋습니다.
물은 식사와 같이 섭취하셔도 되고, 간식 사이에 자주 마시는 것도 좋은 방법이에요. 만약 물이 물리다면, 허브티나 무가당 음료로 대체할 수 있는 옵션도 고려해보세요.
결론적으로는, 본인이 편안하게 느끼는 범위 내에서 물 섭취량을 조절하시되, 수분을 충분히 유지하는 것이 건강한 다이어트를 위한 중요한 요소라는 점을 잊지 마세요!
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