연속 단식은 기초 대사량을 감소시킬 위험이 있기 때문에 권장되지 않습니다. 스위치온 다이어트의 4주차에서는 신진대사를 최적화하고 지방 연소를 극대화하는 것이 목표인데, 연속적으로 단식을 시행하면 몸이 에너지원으로 지방을 대신해 근육을 사용하게 될 수 있습니다. 이로 인해 근육량이 감소하고, 체내 대사 기능이 저하될 가능성이 높아져 체중 감량 효과가 떨어질 수 있습니다.
또한, 단식 후에는 충분한 영양을 섭취하여 신진대사를 회복해야 하기 때문에, 단식과 일반식의 균형이 중요합니다. 여기서 단식 후의 식단이 잘 관리되지 않으면 요요 효과가 나타날 수도 있습니다.
따라서 스위치온 다이어트에서는 주 2회 또는 3회로 간헐적 단식을 한 후 일반식을 적절히 섞어 가며 체중 감량을 보다 효율적으로 유지할 수 있도록 설계되었습니다. 이를 통해 식욕 조절에도 도움이 되고, 대사 건강이 지속적으로 유지될 수 있습니다.
결론적으로, 연속 단식보다는 규칙적인 식사와 간헐적 단식을 병행하는 것이 최선의 효과를 가져옵니다. 필요한 영양소를 충분히 보충받는 것도 잊지 마세요!
* AI가 생성한 답변이므로 부정확한 정보가 있을 수 있습니다.
정확한 정보는공식 유튜브 채널에서 확인해주세요.
* AI 모델은 지속적으로 개선 중입니다.