AI 다이어트 고민상담단식을 안하면안돼요?

스위치온 다이어트 4주차에 접어들었다면, 본격적으로 체지방 감량을 극대화하고 대사 능력을 최적화하는 단계입니다. 이 과정에서 간헐적 단식은 중요한 역할을 하는데요, 단식을 통해 인슐린 저항성을 개선하고 지방 연소를 촉진할 수 있기 때문입니다.

그러나 단식을 반드시 해야 하는 것은 아닙니다. 만약 단식이 힘들거나 개인적인 이유로 지속하기 어렵다면, 대신 식사의 양과 질을 조절하고 규칙적인 운동을 병행하는 것도 좋은 방법입니다. 예를 들어, 탄수화물과 지방 섭취를 줄이고, 단백질 위주의 식사를 하며, 식사 사이에 건강한 간식을 섭취하는 것이죠.

결국, 다이어트는 본인의 생활 패턴과 체형에 맞춰 유연하게 접근하는 것이 핵심입니다. 만약 단식을 하지 않더라도 정상적인 식사 패턴과 꾸준한 운동으로도 충분히 긍정적인 변화를 이끌어낼 수 있습니다.

마지막으로, 영양소 보충을 위해 단백질 쉐이크를 포함하는 것도 좋은 방법이니, 필요에 따라 고려해보세요. 건강한 식사와 운동, 그리고 자신에게 맞는 방식을 찾아가는 것이 가장 중요합니다!