AI 다이어트 고민상담사케동 먹을까 규카츠 먹을까

작성일: 2025-09-08 11:31

4-7일차점심여성

사케동과 규카츠는 각각 건강에 미치는 영향이 다르므로, 스위치온 다이어트를 고려할 때 선택에 신중해야 합니다.

사케동: 사케동은 생선(주로 연어)과 밥으로 이루어져 있습니다. 생선은 양질의 단백질과 오메가3 지방산을 공급하여 심혈관 건강에 도움이 됩니다. 하지만, 밥의 양이 많은 경우에는 탄수화물 섭취가 많아질 수 있으므로, 총 섭취량을 조절해야 합니다.

규카츠: 규카츠는 소고기 필렛을 튀긴 요리로, 단백질은 풍부하나 튀김옷으로 인한 탄수화물과 지방 섭취가 증가할 수 있습니다. 체중 감량을 목표로 하는 경우, 튀긴 음식은 피하는 것이 좋습니다.

스위치온 다이어트 4-7일차에서는 저탄수화물 일반식을 권장하므로, 사케동이 더 적합한 선택일 수 있습니다. 밥의 양을 반 공기로 줄이고, 생선의 단백질을 충분히 섭취하세요. 생선 위주 식사는 렙틴 저항성을 개선하는 데도 도움을 줄 수 있습니다.

대안으로는, 고단백 저탄수화물 식사를 원하신다면 규카츠 대신 구운 소고기와 함께 야채를 많이 포함한 식사를 고려해보세요. 그렇게 하면 포만감을 유지하면서도 건강한 선택이 될 수 있습니다.

필요하다면, 물리적으로 배고픔을 줄이기 위한 방법으로 점검된 단백질 보충제를 사용해 보는 것도 좋은 방법일 수 있습니다. 다만, 자연식사로 채우는 것이 우선입니다!

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