AI 다이어트 고민상담14일차인데 카페에서 먹을 수 있는 음료수는 없을까?

2주차라면 간헐적 단식을 도입하고, 인슐린 저항성을 개선하는 단계에 있군요. 카페에서 선택할 수 있는 음료는 꽤 제한적이지만 괜찮은 옵션이 있습니다. 다음과 같은 음료를 고려해보세요:

1. 블랙커피: 설탕이나 크림 없이 마시면 칼로리도 없고, 카페인으로 에너지를 높일 수 있어요. 하루 한 잔 정도는 괜찮습니다.

2. 허브 티 또는 녹차: 카페인 없는 허브 티는 매우 좋은 선택지입니다. 혈당 조절에도 도움이 되고, 수분 섭취도 늘릴 수 있어요.

3. 무가당 두유: 만약 카페에서 제공한다면, 무가당 두유를 선택할 수 있습니다. 단백질 보충에도 좋고, 디저트 없이도 적절한 영양을 잡을 수 있어요.

4. 아메리카노: 블랙커피의 일종으로, 저칼로리 옵션입니다. 필요에 따라 따뜻한 물과 섞어 마셔도 좋고, 부드러운 맛을 원한다면 조금의 무가당 우유를 추가하는 것도 고려해보세요.

카페에서 음료를 고를 때에는 항상 첨가물이 없는지, 설탕이 들어가지 않았는지 유의하세요. 물론 카페에서 제공되는 수분이 너무 높지 않은 음료를 고르는 것도 좋은 방법입니다.

가끔 단백질 쉐이크나 유산균 제품을 카페에서 함께 가져가는 것도 좋으니, 선택적으로 참고하세요!

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