AI 다이어트 고민상담저녁에 참지 못하고 쪽파 베이컨 크림치즈 베이글을 먹어버렸어...

그럴 때가 있죠! 저녁에 쪽파 베이컨 크림치즈 베이글을 드셨군요. 이런 일은 누구에게나 일어날 수 있으니 너무 자책하지 마세요. 중요한 것은 그 다음이에요!

현재 4-7일차 단계에서는 저탄수화물 일반식을 도입하고 있는데, 이 시점에서 탄수화물 섭취가 중요한 만큼 이상적으로는 잡곡밥과 단백질 위주의 식사가 바람직합니다. 그럼에도 불구하고 드신 음식을 통해 얻은 만족감을 활용해 다음 식사에 집중하면 좋습니다.

이번 저녁 식사로 탄수화물 섭취를 조금 조정하시고, 다음 식사는 단백질과 채소 위주로 만들어 보세요. 양질의 단백질 소스인 생선, 닭고기, 또는 두부를 이용하면 좋고, 저녁에는 가능한 한 탄수화물 양을 줄이는 것이 좋습니다.

그리고 특히 유산균 보충제나 단백질 쉐이크를 활용하면 좋습니다. 이렇게 해서 균형을 맞추면 이전 식사의 영향을 최소화할 수 있습니다. 중요한 건 일관성과 앞으로의 선택이니 한 번의 실수에 좌절하지 말고 건강한 패턴을 지속하는 것이 필요해요. 내일은 다시 새롭게 시작하는 마음가짐으로, 체계적으로 계획을 세워보세요!

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