AI 다이어트 고민상담24시간 단식 진행할때 스케줄표에는 저녁먹은 후부터 하라고 되어있던데, 점심 저탄수 먹고 시작해서 다음날 점심 저탄수 하려고 해. 근데 저녁무탄수-무탄수가 효과가 더 좋아?

당신의 질문에 대한 답변을 드릴게요! 2주차에 있는 여성이라면, 24시간 단식은 신체의 탄수화물 대사 조절과 인슐린 저항성 개선에 도움을 줄 수 있습니다.

스케줄표에 따르면, 단식은 저녁을 먹은 후부터 시작하는 것이 기본 원칙인데요, 이는 밤 동안 공복 상태를 유지하며 신체가 지방을 태우는 모드로 전환되도록 하는 데 효과적입니다. 저녁 후 단식을 시작하면 야간에 보다 안정적인 상태에서 에너지를 소모할 수 있기 때문이죠.

반면, 점심 저탄수 식사를 하고 단식을 시작하는 방법도 가능하지만, 다음날 점심까지 단식 시간을 늘리는 방식은 합니다. 이 경우 단식 시작 직후와 다음 날 점심 전에 저탄수 식사를 하면, 아무래도 근육 손실을 우려할 수 있습니다. 저녁에 무탄수 식사를 하면 단식 전 에너지를 충분히 보충할 수 있어, 공복 중에 근육을 보호하는 데 도움이 됩니다.

결론적으로, 저녁에 무탄수 식사를 하고 단식하는 방식이 효과적입니다. 점심 저탄수 후 시작하는 건 가능하지만, 무탄수 저녁 후 단식이 보다 효과를 극대화할 수 있어요. 그리고 단식 중에는 수분을 충분히 섭취하는 것도 잊지 마세요! 필요하다면 프로바이오틱스 같은 영양제도 도움 될 수 있습니다.

이런 방식을 통해 건강한 상태로 다이어트를 진행할 수 있을 거예요!

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