AI 다이어트 고민상담저탄수식 당류는 어느정도로 제한해야해?

스위치온 다이어트의 4-7일차에서는 저탄수화물 식단을 유지하면서도 건강한 영양소를 챙기는 것이 중요합니다. 이 단계에서 당류의 섭취는 최대한 제한해야 하며, 총 탄수화물 섭취량은 가능하면 하루 약 50g 이내로 유지하는 것이 좋습니다.

특히, 정제당이나 설탕이 포함된 식품은 피해야 하며, 과일이나 전분이 포함된 음식도 섭취량에 주의해야 합니다. 대신 녹황색 채소, 버섯, 해조류는 영양가가 높고 탄수화물이 적어 추천되는 식품입니다.

식사 시에는 잡곡밥이나 현미밥으로 적당량 섭취하고, 단백질 위주의 식사를 포함하세요. 예를 들어, 단백질 식품으로는 삶은 계란, 두부, 닭가슴살 등을 활용할 수 있습니다.

이렇게 조절하면서 단식 시간도 준수하면 더욱 효과적인 다이어트 결과를 얻을 수 있습니다. 혹시 단백질이나 영양 보충제를 고민하고 있다면, 고품질 단백질 쉐이크와 같은 보충제를 고려해보는 것도 좋은 방법입니다. 그러나 보조제가 주가 아니라 식사조절이 우선이니 언제나 균형 잡힌 식사를 먼저 신경 쓰세요!

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