AI 다이어트 고민상담파스타가 탄수화물이라고만 생각하고 점심에 고사리오일파스타를 먹어버렸어.. 밀가루는 금기 식품인데 계속 스위치온 진행해돋 될까

네, 고사리오일파스타를 점심으로 드셨군요! 밀가루가 포함된 음식은 스위치온 다이어트에서 금기 식품이기 때문에, 가능하면 피하는 것이 중요합니다. 그러나 한 번의 실수로 다이어트를 중단할 필요는 없어요.

현재 10일차라는 점을 고려할 때, 파스타를 섭취한 후에는 다음과 같은 조치를 고려해보세요:

1. 수분 섭취: 물을 충분히 마시는 것이 중요합니다. 수분 섭취는 대사에 도움을 주고, 불필요한 수분 저류를 방지해줍니다.

2. 운동: 오늘 저녁에는 가벼운 유산소 운동이나 스트레칭을 추가해 보세요. 운동은 체내 탄수화물 소비를 촉진하는 데 도움이 됩니다.

3. 식사 조절: 저녁 식사는 저탄수화물 단백질 식단을 유지하세요. 지방이 적은 고기나 생선, 채소를 포함시켜 균형을 맞추는 것이 좋습니다.

4. 금일 대체 식사: 다음 식사에서 탄수화물을 피하고, 초고단백 식단으로 대체하면 좋습니다. 예를 들어, 닭가슴살이나 두부 같은 단백질 식품을 활용해 보세요.

이 상황은 다이어트 과정에서 발생할 수 있는 일상적인 실수이므로, 너무 스트레스 받지 마세요. 지속적으로 다이어트를 진행해 나가는 것이 더 중요합니다! 그리고 혹시 단백질 보충제가 필요하다면, 단백질 쉐이크 같은 제품을 고려해 보시는 것도 좋은 선택이 될 수 있습니다.

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