AI 다이어트 고민상담저탄수식 당류 12g 정도 어때??

저탄수식에서 당류 12g 정도는 개인의 목표와 상태에 따라서 다를 수 있지만, 일반적으로는 4-7일차에서는 가능한 한 당류 섭취를 최소화하는 것이 좋습니다. 다이어트 초기 단계에서는 체내 탄수화물 축적을 줄이고 지방 대사를 촉진하는 것이 목표이기 때문에, 당이 포함된 식품은 피하는 것이 이상적입니다.

만약 당류가 포함된 식품을 선택해야 한다면, 우선 원재료를 확인하고 인공 첨가물이나 설탕이 아닌 천연 당류인지 여부도 고려해야 합니다. 12g의 당량이 속하고 있는 식품이 무엇인지에 따라 선택이 달라질 수 있습니다. 예를 들어, 과일이나 유제품에서 자연적으로 발생하는 당은 좀 더 수용 가능할 수 있지만, 가공식품에서 오는 단순당은 피해야 합니다.

따라서, 당류 12g은 다른 유익한 영양소와의 균형을 잘 맞춘다면 가능할 수도 있지만, 다이어트의 기본 원칙을 염두에 두고 섭취하는 것이 좋습니다. 만약 식단에서 단 맛이 필요하다면, 무가당 옵션이나 대체당, 혹은 간단한 저당 간식을 고려해보는 것도 좋은 방법입니다.

🔎 더 나은 방법이 있을까요?

“지금까지 힘들었던 이유가 있어요”

나만의 상황과 목표에 맞는 구체적인 조언을 받아보세요.
무료 상담으로 첫 걸음을 시작할 수 있어요.

💬지금 바로 무료 상담받기

✓ 1:1 맞춤 상담✓ 부담 없는 첫 상담