1~3일차 스위치온 다이어트에서는 주로 지방 대사를 활성화하기 위해 탄수화물 섭취를 제한하고, 단백질 중심으로 식단을 구성하는 것이 중요합니다. 연근은 식이섬유가 풍부하고 영양가가 높은 식품이지만, 탄수화물 함량이 그리 낮지 않습니다.
따라서 1~3일차 동안 연근을 섭취하는 것은 추천하지 않습니다. 대신, 허용된 다른 식품인 채소나 두부를 선택하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 녹황색 채소나 무가당 플레인 요구르트 등은 섭취 시 도움이 될 것입니다.
만약 연근이 꼭 먹고 싶다면, 아주 소량으로 조리지 않는다면 간식으로는 고려할 수 있지만, 일관성을 유지하는 것이 중요하므로 가능한 한 다른 허용 식품을 우선적으로 섭취하는 것이 바람직합니다. 1~3일차의 목표인 지방 대사를 활성화하는 데 도움이 되는 다른 옵션을 활용해보세요!
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