AI 다이어트 고민상담단백질쉐이크에 당이 1g이야. 근데 우유가 약간 들어갔나봐. 먹어도돼?

네, 1-3일차에 해당하는 기간에는 단백질 쉐이크의 당 함량이 1g이라면 큰 문제는 없을 것으로 보입니다. 단백질 쉐이크에 우유가 약간 들어갔더라도, 전체적으로 저탄수화물 식단을 유지하는 것이 중요하니, 우유의 양이 너무 많지 않다면 괜찮을 것입니다.

다만, 우유가 들어간 경우에는 가장 먼저 탄수화물과 당의 총량을 고려하세요. 이 시기에는 탄수화물 섭취량을 20-50g 이내로 제한하는 것이 핵심이니까요.

우유 대신 무가당 두유나 물과 섞어 먹는 방법도 있으니, 영양소를 고려해보세요. 그리고 배고픔을 느끼는 경우, 허용된 채소나 두부를 추가로 섭취하는 것도 좋은 방법입니다.

또한, 가능하다면 다른 단백질 보충제를 고려해 보는 것도 좋습니다. 예를 들어, 당분이 거의 없는 단백질 파우더를 선택하면 좀 더 자신 있게 이 과정을 진행할 수 있을 거예요. 하지만 지금 드시려는 제품이 너무 문제되지 않는다면, 저녁 시간을 잘 활용해 보세요!

🔎 더 나은 방법이 있을까요?

“전문가와 함께라면 더 쉬워집니다”

나만의 상황과 목표에 맞는 구체적인 조언을 받아보세요.
무료 상담으로 첫 걸음을 시작할 수 있어요.

💬지금 바로 무료 상담받기

✓ 1:1 맞춤 상담✓ 부담 없는 첫 상담