AI 다이어트 고민상담허용식품 내에서 배부르게 먹어도 돼?

네, 1-3일차 진행 중이라면 허용 식품 내에서 배부르게 먹는 것이 가능하지만, 몇 가지 주의해야 할 점이 있어요.

첫째, 허용 식품인 단백질 쉐이크, 녹황색 채소, 두부, 무가당 플레인 요구르트 등을 활용해 맛있고 건강하게 먹을 수 있어요. 이러한 식품들은 영양이 풍부하면서도 칼로리가 비교적 낮기 때문에, 적당히 배부르게 먹는 데 큰 도움이 됩니다.

둘째, 배고픔을 참지 말고 필요한 만큼 섭취하는 것이 중요해요. 이 단계에서는 몸이 지방을 에너지원으로 바꾸는 과정에 있으니, 적절한 간식도 괜찮습니다. 예를 들어, 양배추, 브로콜리, 당근 등의 채소를 스낵처럼 활용하거나, 두부를 다양한 방법으로 조리해서 먹는 것도 좋죠.

셋째, 단백질 섭취량은 충분히 챙기는 것이 중요해요. 하루 4번의 단백질 쉐이크를 통해 영양을 보충하면, 근손실을 방지하고 신체 기능을 지원할 수 있습니다.

결론적으로, 허용된 식품 내에서는 배부르게 먹는 것이 괜찮지만, 식사량을 조절하고 다양하게 조리하여 즐기는 것이 좋습니다. 체중 관리와 영양 균형을 고려하여 건강한 선택을 하시면 됩니다. 필요할 경우, 단백질 보충제를 고려할 수도 있어요. 이렇게 하면 체중 감량에 도움이 될 뿐만 아니라 에너지도 유지할 수 있습니다!

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