AI 다이어트 고민상담3주차 3일차에 목살구이랑 갈매기살 될까
작성일: 2025-11-21 22:10
3주차저녁
3주차 3일차에는 저탄수화물 단백질 식단으로, 무탄수화물 고단백 식사가 권장됩니다. 따라서 목살구이와 갈매기살은 훌륭한 선택이 될 수 있습니다. 이 두 가지 고기 부위는 단백질 함량이 높고 지방도 포함되어 있어 포만감을 줄 수 있습니다.
하지만 지방이 다소 있는 부위이므로, 양을 조절하는 것이 중요합니다. 고기의 조리 방법은 구이나 찜이 좋으며, 기름을 최소한으로 사용하고 옆에 녹황색 채소를 곁들이면 더 좋습니다. 예를 들어 브로콜리나 아스파라거스를 함께 조리하면 영양 밸런스를 더욱 좋게 할 수 있습니다.
또한, 저녁 식사는 취침 4시간 전에 마무리하는 것을 잊지 마세요. 이때 허브티나 수분을 충분히 섭취하는 것도 건강에 도움이 됩니다. 수분이 매우 중요하니 하루에 2리터 이상을 유지하는 걸 잊지 마세요!
이처럼 운동 후 적당량의 단백질을 섭취하는 것이 다이어트 진행에 도움이 될 것입니다. 필요하다면 단백질 쉐이크로 보충하는 방법도 고려해 보세요. 잘 조리해서 맛있게 드시길 바랍니다!
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