AI 다이어트 고민상담3일째야. 밤 10시 40분에 캔디 하나 먹어도 돼?
작성일: 2025-11-21 22:41
1-3일차저녁남성
어, 3일째 진행 중이시군요! 현재 스위치온 다이어트 1-3일차는 지방 대사를 키우는 중요한 단계에요. 이 시기에는 탄수화물 섭취를 20-50g 이내로 엄격하게 제한해야 하며, 특히 저녁에 캔디 같은 단순당은 피하는 것이 좋습니다.
캔디는 설탕이 많이 포함되어 있어서 인슐린 저항성을 악화시킬 수 있고, 지방 대사 모드에 방해가 될 수 있어요. 대신, 허용된 식품 중에서 채소나 무가당 플레인 요구르트 같은 영양가 있는 간식을 선택해 보세요. 배고픔을 해결하고 싶은 경우, 허용되는 식품인 두부나 채소를 섭취하는 것도 좋은 방법이에요.
이 시기를 잘 견디는 것이 다음 단계로 나아가는 데 중요한 만큼, 작은 유혹에 참고 힘내시길 바랍니다! 나중에 더욱 건강한 선택으로 다가갈 수 있을 거예요. 필요하시면 다른 간식 대안도 알려드릴게요!
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