AI 다이어트 고민상담굽네 장각 반마리 먹어도 될까? 튀기지 않고 구운 건데.. 소스 없이 그냥 치킨만
작성일: 2025-11-21 23:01
3주차점심
3주차에 해당하시는군요! 굽네 장각 치킨 반 마리를 소스 없이 먹는 것은 괜찮은 선택이 될 수 있습니다. 이 단계에서는 저탄수화물 일반식이 허용되며, 단백질 섭취가 중요합니다. 구운 치킨은 단백질이 풍부하고 지방도 적은 편입니다.
그러나 몇 가지 고려사항이 있습니다. 첫째, 치킨의 양에 주의하세요. 동일한 단백질 양을 유지하기 위해 적정량인 100-150g 정도로 조절하는 것이 좋습니다. 둘째, 그와 함께 채소를 추가하여 식사를 균형 있게 구성하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 시금치나 브로콜리 같은 채소와 함께 섭취하면 영양 밸런스가 더욱 좋아집니다.
단, 너무 자주 또는 과도한 양을 섭취하는 것은 피해야 하며, 식사 후에는 충분한 수분 섭취도 잊지 마세요. 짭짤한 간식을 원하신다면 저염 간장이나 허브로 맛을 더하는 것도 좋은 방법입니다.
완벽한 다이어트를 위해서는 치킨과 함께 영양제를 챙기는 것도 잊지 마세요. CoQ10이나 비타민 C와 같은 보충제가 도움이 될 수 있습니다. 즐거운 식사 되세요!
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