AI 다이어트 고민상담아침인데 단백질쉐이크 2개 한번에 먹어도 됨?
작성일: 2025-11-21 23:02
단백질 쉐이크를 아침에 두 개 한 번에 섭취하는 것은 가능하지만, 몇 가지를 고려해봐야 해요. 기본적으로 하루에 필요한 단백질 양을 충족하는 것이 중요하지만, 너무 많은 양을 한 번에 섭취하면 소화에 부담이 될 수 있습니다.
기본적으로 단백질 쉐이크는 운동 후나 간식으로 섭취할 때 가장 효과적이지만, 아침에 두 개를 한꺼번에 마신다면 체내에 더 많은 단백질을 공급할 수 있다는 장점도 있어요. 다만, 개인의 체중이나 운동량, 전반적인 식단을 고려하여 적정량을 설정하는 것이 필요합니다.
일반적으로 하루에 필요한 단백질 섭취량을 두 끼에 나누어 섭취하는 게 좋습니다. 만약 두 개를 동시에 마신다면 나중에 다른 식사에서 단백질을 추가로 챙기는 것을 피하는 것이 좋겠어요.
또한, 단백질 쉐이크 외에도 식사와 함께 채소나 과일을 추가해 영양 균형을 맞추는 것이 좋습니다. 가벼운 스무디나 샐러드를 고려해보셔도 좋겠네요. 다양한 단백질 제품도 있으니 맛이나 성분을 비교해 보는 것도 추천합니다!
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