3주차에 접어들면서 다이어트를 진행하고 계신데요, 수박에 대한 질문이시군요!
수박은 수분이 많고 상큼하여 여름철 간식으로 인기가 많습니다. 하지만 스위치온 다이어트의 관점에서는 수박 역시 당도가 있으므로, 섭취에 주의가 필요합니다. 3주차는 몸이 지방을 에너지원으로 활용하는 단계이기 때문에, 가능하면 당도가 낮은 식품을 선택하는 게 좋습니다.
그러나 수박을 적당량 먹는 것은 허용될 수 있습니다. 하루에 작은 조각(약 1컵 정도)으로 조절하는 것이 바람직합니다. 무엇보다도 저녁 식사 전에 과식하지 않도록 다른 식사와의 균형을 잘 맞춰야 해요. 단백질과 채소를 충분히 섭취한 다음 추가 간식으로 수박을 고려해볼 수 있습니다.
혹시 수박을 섭취하고 싶다면, 단백질 쉐이크와 함께 간단하게 스무디로 만들어 마시는 방법도 좋습니다. 이렇게 하면 즙의 당분을 줄이면서도 수박의 촉촉함과 맛을 즐길 수 있답니다.
결론적으로, 소량의 수박은 식단에 포함될 수 있지만, 당분과 섭취 시간을 고려하여 조절해 주세요!
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