AI 다이어트 고민상담오늘 아침에 운동 후 두부 반모 점심에 회 5점 점심으로 단쉐 간식으로 단쉐 (총 2개) 팽이버섯 120g 먹었는데 저녁으로 단백질 쉐이크 한 번 더 먹어도 되나요?

네, 오늘의 식사는 잘 구성되어 있네요! 현재 1-3일차에 계신 만큼, 식사 조절이 중요합니다. 오늘은 두부와 회, 단백질 쉐이크, 팽이버섯을 섭취하셨는데, 저녁으로 단백질 쉐이크 한 번 더 드셔도 괜찮습니다.

하루 총 단백질 섭취량이 중요하며, 단백질 쉐이크는 근육을 유지하고 건강한 체중 감량을 돕는 데 좋은 선택입니다. 오늘 섭취한 음식들이 대부분 저탄수화물이고 단백질 함유량도 충분하기 때문에, 단백질 쉐이크를 추가하셔도 문제없을 것으로 보입니다.

다만, 저녁은 취침 4시간 이전에 마무리하는 것이 중요하니, 시간을 고려하시고 섭취해 주세요. 또, 식사 수를 늘릴 경우에는 단백질 쉐이크의 종류나 추가 세팅 방법(예: 물이나 무가당 두유와 함께)를 변경하여 소화와 세팅을 조절해보는 것도 좋습니다.

필요하다면 단백질 섭취 외에 영양제나 보충제를 고려해보셔도 괜찮아요. 예를 들어, 유산균이나 오메가3 같은 제품들이 도움이 될 수 있습니다. 이렇게 여러 선택지를 고려하여 건강한 식단을 유지하시길 응원합니다!