AI 다이어트 고민상담늦잠자서 아침을 못먹고 일단 점심도 완전 늦게 먹었는데 혹시 오늘 아침이랑 간식 쉐이크 안먹고 저탄으로 점심, 무탄으로 저녁만 먹어도 될까?

네, 2주차에 아침을 пропустить하고 간식으로 프로틴 쉐이크를 먹지 않고 점심에 저탄수화물 식사를 하는 것은 가능합니다. 스위치온 다이어트의 2주차는 간헐적 단식 및 인슐린 저항성 개선을 목표로 하고 있으므로, 식사를 조절하는 것이 중요합니다.

오늘의 경우, 아침 식사를 пропустить 하셨다면 점심은 저탄수화물 식단으로 준비하고, 저녁은 무탄수화물 단백질 식단으로 드시는 것이 바람직합니다. 예를 들어, 점심에는 생선과 샐러드, 저녁에는 닭가슴살이나 등푸른 생선을 포함한 식사를 고려해 주세요.

다만, 아침을 건너뛰면 체내 에너지가 떨어질 수 있으니, 가능하다면 저녁에 충분한 단백질을 섭취하여 근육 손실을 방지하는 것이 좋습니다. 추가로, 수분을 충분히 섭취하여 수분 저류를 방지하는 것도 중요합니다.

혹시 오늘 다이어트 보조제를 고려한다면, 단백질 쉐이크나 유산균을 활용하는 것도 좋은 선택으로, 건강한 식단을 보조하는 데 도움이 될 수 있습니다. 오늘 하루 잘 마무리하시길 바랍니다!