AI 다이어트 고민상담1일차 저녁에 햄버거, 2일차 저녁으로 생연어 350g에 아보카도 1개 먹었고 오늘 3일찬데 300g밖에 안빠졌어 잘 되고있는거야?

스위치온 다이어트의 3일차 진행 상황을 보니, 말씀하신 대로 1일차 저녁에 햄버거와 2일차 저녁에 생연어와 아보카도를 먹은 것은 다이어트 초기 단계에서 권장되는 식단과는 차이가 있을 수 있습니다. 특히, 탄수화물을 줄이고 단백질과 건강한 지방을 섭취하는 것이 중요한데요.

3일차까지 300g이 빠진 것은 초기 다이어트 단계에서는 흔하게 발생하는 변화입니다. 몸이 지방을 에너지원으로 전환하려고 하는 과정에서 체중 변화는 다양할 수 있습니다. 나중에 체지방 검사를 통해 정확한 변화를 확인하는 것이 좋겠어요.

조언드릴 점은 앞으로 저녁 식사에서는 저탄수화물 위주의 건강한 식단을 유지하는 것이 중요합니다. 생연어와 아보카도는 좋은 선택이지만, 저녁에 고열량의 음식을 피하고, 단백질 쉐이크나 채소를 적절히 섭취하는 것도 고려해보세요.

다음 식사 시간을 정하고, 고강도 운동이나 유산소 운동을 통해 활동량을 늘려보는 것도 좋습니다. 이러한 방식으로 진행한다면 더욱 효과적으로 체중 감소와 대사 개선을 이룰 수 있을 것입니다. 필요한 경우, 단백질 보충제를 활용해 단백질 섭취를 늘리는 것도 좋은 방법입니다.

다이어트는 개인차가 크기 때문에 일관성을 유지하며 진행하는 것이 중요합니다. 3일차까지의 진행 상황에 너무 크게 걱정하지 마시고, 올바른 방향으로 가고 있는 것에 집중해보세요!

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