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AI 다이어트 고민상담유지기때 하루 단식하는거 24시간 못채우더라도 안하는것보다는 21시간이라도 하는게 낫지?
작성일: 2025-09-04 17:56
네, 맞아요! 유지기 동안 하루를 단식하는 것이 24시간을 채우지 않더라도, 21시간이라도 단식을 하는 게 훨씬 낫습니다. 하루에 일정한 공복을 유지하는 것은 인슐린 감수성을 개선하고 신진대사를 촉진하는 데 도움이 됩니다.
21시간 단식도 체내 지방 연소를 효과적으로 도와주며, 식사 시간을 조절하면 건강한 체중 유지에 기여할 수 있어요. 만약 24시간 단식이 힘들다면 짧은 단식이라도 꾸준히 시도하는 것이 좋습니다. 그렇게 하면 단식에 대한 부담을 줄이면서도 몸에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
단식할 때는 수분 섭취를 충분히 하여 탈수를 예방하고, 필요한 경우 전해질 보충제나 유산균 같은 제품을 챙겨주는 것이 좋습니다. 이러한 보조제가 체내 환경을 안정적으로 유지하는 데 도움이 될 수 있어요. 이렇게 소화에 좋고 수분을 잘 보충할 수 있도록 신경 써 주세요!
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