AI 다이어트 고민상담4차 부터 점심에 저탄수식이 가능한데 아침을 저탄수식하고 점심,간식,저녁을 쉐이크 먹어도 되나요? 2주차 부터 점심 저탄수 저녁 무탄수인데 아침 저탄수, 점심 무탄수로 해도 되나

네, 질문에 잘 대답해 드릴게요! 현재 1-3일차 단계이므로 지방 대사를 활성화하는 것이 핵심이에요.

아침을 저탄수화물 식사로 하고 점심과 간식을 단백질 쉐이크로 먹는 것은 가능합니다. 아침에 저탄수화물 식사를 하면 에너지를 오래 유지할 수 있고, 점심에 쉐이크를 사용하면 섭취를 간편하게 할 수 있죠. 그래도 점심은 한 끼로서 영양이 충분히 들어가야 하니, 점진적으로 일반식으로 전환하는 것이 좋습니다.

2주차부터는 점심에 저탄수화물을 섭취하고 저녁에 무탄수 화 식단을 구성하는 것이 효과적이에요. 따라서, 아침에 저탄수화물 옵션, 점심과 저녁에 각각 저탄수 및 무탄수 식단을 유지하는 것은 아주 좋은 방향입니다.

단, 각각의 끼니에 실질적인 영양 성분이 충분히 포함되어야 하며, 필요에 따라 단백질 쉐이크를 보조적으로 포함시킬 수 있습니다. 예를 들어, 신선한 채소와 단백질이 포함된 저탄수화물 아침을 먹고, 점심과 저녁에는 고기, 생선, 두부 등의 단백질 원을 포함한 식사를 하시면 좋겠죠.

또한, 다이어트를 위한 보조제로 단백질 쉐이크를 고려해보는 것도 한 방법이에요. 이런 제품이 있으면 체중 조절에도 도움을 줄 수 있습니다.

어떤 식단이든 자신의 몸 상태에 맞게 조절하는 것이 중요하니, 필요시 조정하면서 진행해 보세요!