AI 다이어트 고민상담두유 그릭요거트 무설탕 하루 몇 gram 먹을수있어요? 100g = 118kcal , 당류 0g, 탄수화물 6g

1-3일차인 현재 단계에서는 지방 대사를 시작하기 위해 탄수화물 섭취를 엄격하게 제한해야 합니다. 일반적으로 이 단계에서는 하루 탄수화물 섭취량을 20-50g 이내로 유지하는 것이 중요합니다.

무설탕 두유 그릭 요거트를 하루에 섭취할 경우, 100g에 탄수화물이 6g 포함되어 있으므로 이 요거트를 얼마나 섭취할 수 있는지는 전체 식단에 따라 다를 수 있습니다. 예를 들어, 하루에 20g의 탄수화물만 섭취해야 한다고 가정하면, 100g을 섭취하면 탄수화물의 30%를 차지하게 됩니다. 이런 경우 최대한 100g 이하로 조절하는 것이 좋습니다.

따라서, 하루에 50-100g 정도 가볍게 섭취하는 것이 가능할 수 있지만, 다른 식사에서의 탄수화물 섭취량을 고려해 적절히 조절하는 게 중요합니다.

또한, 이런 두유 그릭 요거트는 단백질 섭취에도 좋으니, 이를 포함시켜 균형잡힌 식사가 되도록 고려해 보세요. 스위치온 다이어트 식단에 잘 맞는 방법으로 활용할 수 있습니다!