AI 다이어트 고민상담들깨가루 먹어도되니

1-3일차에 들어가신 상태군요! 이 단계는 지방 대사를 촉진하고 탄수화물 섭취를 줄이는 것이 핵심이에요.

들깨가루는 식이섬유가 풍부하고 건강한 지방산도 포함되어 있어 상당히 좋은 식품입니다. 하지만 이 단계에서는 섭취하는 탄수화물 양이 제한되어 있기 때문에 들깨가루의 사용량에 주의해야 해요. 일일 탄수화물 섭취량을 20-50g 이내로 유지하는 것이 중요하니까요.

따라서, 소량 (1~2 큰 술 정도) 사용하시면 됩니다. 예를 들어, 단백질 쉐이크에 소량 섞어 드시면 좋을 것 같아요. 단백질 섭취도 중요하니, 들깨가루를 통해 영양을 보충하면서 다른 허용 식품도 함께 섭취해보세요.

추가적으로, 두부나 녹황색 채소와 함께 먹으면 더욱 효과적일 거예요! 이렇게 다양한 옵션을 활용해 보시면서 저질 식단을 구성해 보세요. 도움이 더 필요하시면 언제든지 말씀해 주세요!

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