AI 다이어트 고민상담현미밥이랑 목전지로 만든 제육볶음먹어도돼? 야채조금넣을거고 조미료는 간장,고춧가루,다진마늘,후추,알룰로스,참치액 정도 넣을것같은데

작성일: 2025-07-30 02:23

4-7일차

네, 4-7일차에 계신다면 현미밥과 제육볶음을 포함한 식사는 가능하지만 몇 가지를 고려해야 합니다.

현미밥: 반 공기 정도의 현미밥은 허용됩니다. 현미밥은 식이섬유가 풍부하여 포만감을 유지하는 데 도움을 줍니다. 단, 양을 조절하시고 반 공기 정도를 추천드립니다.

제육볶음: 제육볶음은 단백질 공급원이 될 수 있지만, 조리 방법과 재료에 따라 영양 성분이 달라질 수 있습니다. 목전지로 만든 제육볶음은 좋지만, 기름이 많이 들어가면 안 좋으니 기름 사용을 최소화하는 것이 중요합니다.

야채: 야채는 매우 좋은 선택입니다. 다양한 야채를 함께 넣으면 비타민과 미네랄을 추가로 섭취할 수 있습니다.

조미료: 허용된 조미료를 사용하신다면 괜찮습니다. 간장, 고춧가루, 다진 마늘, 후추는 적당히 사용하시고, 알룰로스도 괜찮지만 과다 섭취는 피하셔야 합니다. 참치액은 짠맛을 추가할 수 있으므로 조절하세요.

이렇게 조리하면 균형 잡힌 한 끼가 될 수 있습니다. 다만, 식사 후에는 반드시 14시간의 공복 시간을 유지하시고, 다음 식사는 계획적으로 하시면 좋습니다. 전문적인 영양 보충이 필요하신 경우, 단백질 쉐이크 같은 제품도 고려해볼 수 있습니다.

건강한 식사가 되시길 바랍니다!

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