AI 다이어트 고민상담단식하는 날인데 유산균 이랑 커피 먹어도 돼?

2주차에 있는 상태에서 단식하는 날이라면, 유산균과 커피에 대해서 생각해볼 수 있어요.

1. 유산균 섭취: 단식 중에도 유산균은 좋은 선택입니다. 공복 상태에서 섭취해도 문제가 없고, 장 건강을 개선하는 데 도움을 줄 수 있어요. 단, 고칼로리 유산균 제품(예: 설탕이 첨가된 요거트 등)은 피하고, 순수한 프로바이오틱스 형태를 선택하는 것이 좋습니다.

2. 커피 섭취: 블랙 커피는 단식 중에도 허용됩니다. 커피는 칼로리가 없고, 대사 촉진이나 집중력 향상에 도움을 줄 수 있어요. 커피는 카페인 함량이 높기 때문에 개인의 카페인 내성을 고려하여 적당히 섭취하는 것이 좋습니다. 만약 커피를 넣는다면, 크림이나 설탕 대신 시리얼이나 견과류와 같은 저칼로리 음료 대체제를 생각해보는 것이 좋습니다.

결론적으로, 단식하는 날에는 유산균과 블랙커피를 건강하게 섭취하는 것이 가능합니다. 이런 방법을 통해 단식의 효율성을 높일 수 있으니, 체내 리듬 유지에 도움이 될 거예요!

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