AI 다이어트 고민상담저탄수식사 시 야채를 같이 먹고 있는데 당근이나 양배추는 다른 채소보다 당이 많다고 하는데 같이 먹어도 괜찮을까?

4-7일차에 진행 중이시군요! 저탄수화물 식사를 할 때 야채 섭취는 매우 중요합니다. 당근과 양배추는 일반적으로 건강에 좋은 채소지만, 당분이 상대적으로 존재하는 것은 사실입니다.

당근은 비타민 A와 다른 유익한 영양소가 풍부하여 건강한 식단에서 긍정적인 역할을 합니다. 그러나 당근의 당분 함량이 높기 때문에 적당히 섭취하는 것이 좋습니다. 양배추는 저칼로리 식품으로, 섬유소가 풍부해 소화에 도움을 주고 혈당 조절에도 도움이 됩니다. 당분 함량이 낮아 저탄수화물 식사에 더 적합합니다.

결론적으로, 당근과 양배추를 함께 섭취해도 괜찮습니다. 그러나 당근은 적당량 조절하여, 전체 탄수화물 섭취량을 관리하는 것이 좋습니다. 다양한 색의 채소를 섭취하여 영양소를 균형 있게 챙기는 목적도 잊지 마세요!

만약 당근이 걱정된다면, 브로콜리, 시금치, 오이와 같은 다른 저당 채소를 추가하여 다양성을 주는 것도 좋은 방법입니다. 그리고 단백질과 함께 섭취하는 것이 좋습니다. 나중에 단백질 쉐이크 등으로 보충하는 것도 고려해볼 수 있습니다. 건강하고 맛있는 식사로 계속 진행하세요!

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