AI 다이어트 고민상담2주차고 24시간 단식중인데, 단식 끝나면 무탄수화물 식사해야돼? 저탄수화물 식사가 아니라?

2주차의 경우, 단식이 끝난 후에는 무탄수화물 단백질 식사를 섭취하는 것이 맞습니다. 즉, 식사 시간에 탄수화물이 포함되지 않은 단백질 중심의 식단을 권장합니다.

예를 들어, 등푸른 생선이나 삶은 고기, 해산물 등이 좋은 선택이 될 수 있습니다. 이러한 식사는 근육량 유지와 지방 연소를 도와 인슐린 저항성을 개선하는데 효과적입니다. 또한, 단식 후에는 포만감을 느끼고 식욕을 조절하기 쉬워지므로, 단백질 식사가 식단에서 중요한 역할을 하게 됩니다.

반면, 저탄수화물 일반식은 점심에 허용되며, 그 경우 현미밥이나 고구마와 같은 소량의 탄수화물을 포함해도 괜찮습니다. 단식 후 저탄수화물 식단을 따르거나, 일반식에서 탄수화물을 포함시키는 것은 다이어트 목표에 따라 다르게 적용되므로 유의하시길 바랍니다.

끝으로, 가끔 단백질 쉐이크를 같이 섭취하는 것도 좋은 방법입니다. 단백질 보충제가 필요하다면 선택할 수 있는 옵션으로 포함시키는 것도 좋은 점을 추가하자면 참고해 주세요!

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