AI 다이어트 고민상담단식할때 블랙커피 마셔도 되나요?
작성일: 2025-12-10 11:27
2주차여성
네, 단식 중 블랙커피를 마시는 것은 가능합니다! 블랙커피는 칼로리가 거의 없고, 인슐린 수치에 영향을 주지 않아 단식의 효과를 방해하지 않습니다. 오히려 커피의 카페인은 신진대사를 촉진하고 에너지를 증가시킬 수 있어요. 하지만 몇 가지 주의할 점이 있습니다.
카페인 섭취량: 하루에 너무 많은 카페인을 섭취하면 불안감이나 불면증을 유발할 수 있습니다. 개인의 카페인 내성을 고려해 적절한 양을 조절하세요.
체내 수분: 커피는 이뇨작용이 있기 때문에, 물을 충분히 섭취해야 수분 균형을 유지할 수 있습니다. 하루 2리터의 물 섭취는 항상 염두에 두세요.
편안함: 어떤 사람들은 공복 상태에서 커피를 마시는 것이 위에 부담이 될 수 있습니다. 만약 불편하다면, 천천히 섭취하거나 물로 대체하는 것도 좋은 방법이에요.
단식 이후: 단식이 끝난 후에는 단백질과 채소를 포함한 균형 잡힌 식사를 고려하세요.
결론적으로, 블랙커피는 단식 중 마실 수 있는 훌륭한 선택입니다. 일부 다이어터는 커피를 단식의 생산성을 높이는 자연스러운 방법으로 활용하고 있답니다!
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