AI 다이어트 고민상담저녁 식사 후 수박 3조각 정도 괜찮을까?

3주차에 접어든 스위치온 다이어트를 하신다면, 저녁 식사 후 수박 3조각은 조금 고려해볼 필요가 있습니다. 수박은 수분이 많고 저칼로리 과일로 여름철 간식으로 좋지만, 과일의 자연 당분이 다소 높기 때문에 저녁 시간에는 지나친 섭취를 피하는 것이 좋습니다.

특히 저녁 식사 후에 과일을 먹을 경우, 이후의 안좋은 혈당 미반응과 체중 관리에 영향을 줄 수 있습니다. 따라서 저녁 식사 이후 2-3시간 정도는 소화에 도움을 줄 수 있는 저당도 과일 예를 들어, 오이 같은 채소를 선택하는 것이 더 효과적일 수 있습니다.

그러나 간식으로 수박을 드시고 싶다면 양을 줄여서 1~2조각 정도로 조절해 보시는 게 좋습니다. 이렇게 하면 수분 보충과 함께 소화를 돕는 효과를 기대할 수 있습니다. 단, 이후 수분 섭취를 충분히 하여 몸의 수분 균형을 유지하는 것도 중요해요!

또한, 이 시기에 단백질을 포함하는 소량의 간식(예를 들어, 간단한 견과류나 요거트)과 함께하면 균형 잡힌 식사가 될 수 있습니다.